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El Método Pilates es un potente método de ejercicio físico, mental y energético que requiere de una práctica muy precisa. No es solamente repetir unos ejercicios. Como en el Tai Chi o en el Yoga, lo importante es la exigencia de hacer bien cada gesto; cuanto más preciso mejor.
Los ejercicios Pilates originales son 34-37 en el Suelo y varios cientos en las máquinas diseñadas por él. Solamente en la Wunda Chair tiene 47 ejercicios documentados con fotografías, otros 47 en Reformer con innumerables variantes y niveles, más de 40 en Cadillac (con muchísimas variaciones), 16 en Barril y 20 en el Spine Corrector (versión del Barril en pequeño), 8 en el Pedi-Pole, más las varias docenas de ejercicios en cada uno de los pequeños equipos auxiliares como Balones, Aros Flexibles, Gomas, Rodillos de espuma…etc que han desarrollado con gran éxito sus sucesores.
En total un mínimo de más de 200 ejercicios “concepto”, cada uno de los cuales puede modificarse y dar lugar a toda una serie de ejercicios basados en ese mismo “concepto”. Algunos Maestros actuales tienen censados más de 700 ejercicios, lo que concuerda con 3-4 modificaciones de cada uno de los 200-250 básicos.
No entra en este cómputo las infinitas posibilidades de los pequeños auxiliares. Además, existen niveles de dificultad en cada ejercicio que hacen multiplicar por “n” las adaptaciones que podemos poner en práctica.
Así pues, todo un enorme catálogo de movimientos posibles. Por otra parte, como decía al principio, no es solamente hacer un movimiento. Se trata de hacerlo con lo que Joseph Pilates definió como los “Principios”: Precisión, Fluidez, Control, Respiración, Concentración y Movimiento desde el Centro.
Los investigadores del método han conseguido analizar todos los ejercicios Pilates realizados con los “Principios” y han llegado a la conclusión de que hay elementos comunes en ellos, como la activación del “Centro o Power House” (faja abdominal inferior), el alargamiento de la columna previo al movimiento, el diferente uso de la respiración según el objetivo a cumplir, el exacto equilibrio entre tensión muscular de unos y relajación de otros músculos, la interacción del movimiento en una zona con movimiento en otra, la importancia de articular bien cada segmento de la columna, y el correcto alineamiento de las articulaciones que soportan peso. Con todo ello, cuando aplicamos esos mismos principios y los elementos comunes que tienen los ejercicios Pilates a cualquier actividad humana es lo que nos hace hablar de “Pilates para el Deporte”, “Pilates en la Oficina”, “Pilates para el Embarazo”, “Pilates en la Escuela”….y no sólo eso: además tenemos aplicaciones concretas a determinados problemas que han sido desarrollados por especialistas como “Pilates y Osteoporosis”, la serie de Laura Cabral para diferentes deportes (“Pilates-Tenis”, “Pilates-Golf”, “Pilates-Atletismo”) y “Pilates en el Embarazo”, o los protocolos basados en la evidencia del Dr. Juan Bosco Calvo (“Pilates y Escoliosis”, “Rehabilitación precoz con Pilates”, “Pilates en Lumbalgias”, “Pilates y el Suelo Pélvico”,….) que están siendo incorporados por los servicios de Rehabilitación y Fisioterapia de los principales Centros Médicos de España, Francia, Italia, Portugal, Argentina, México…
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